我们从睡眠中醒来的那一刻，需要激活神经和肌肉，才会变得清醒。
设置很多闹钟，不断被吵醒、入睡、再吵醒，最终虽然勉强醒了，但腺苷这种大脑内调节睡眠的中药抑制性神经递质的分泌水平可能发生紊乱，产生更多的困意，甚至脑子像被“水泥糊住了”一样。
哈佛大学医学院的研究也表明：反复惊醒又睡下，更容易陷入睡眠-觉醒循环，难以完全清醒，长久下去会导致慢性疲劳。
如果睡到自然醒，醒的时候一般都是在快速眼动睡眠期之后。此时，大脑的状态和清醒时很像，基本可以做到丝滑切换。这样醒来后，会有种“睡饱了”的感觉，感觉自己“脑筋都变好使了”。而如果强行唤醒后更容易感觉疲倦，同时也会增加心脑血管疾病的风险。
大多早上起不来，可以归结为3大原因：没睡够、睡得差、生病了！
没睡够：近年来随着生活节奏的加快，大家的睡眠时间更是越缩越短。睡眠平均标准明显低于推荐时长，睡眠时间过少是导致早晨起床困难的主要原因之一。
睡得差：睡眠质量差是导致我们睡不醒的另一主要原因。因为睡眠质量差，我们需要更多的睡眠时间才能使身体、精神得到充分休息。
生病了：现在越来越多的人成了“起床困难户”，主要表现就是工作日早晨赖床到不起会迟到，周末则直接睡到起床吃午饭。
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